اضطراب و استرس، واکنشهای طبیعی بدن به فشارهای زندگی روزمره هستند. با این حال، استرس مزمن میتواند سلامت جسمی و روانی را به خطر اندازد. مدیتیشن و ذهنآگاهی (Mindfulness) دو ابزار قدرتمند هستند که به ما کمک میکنند تا واکنش خود را نسبت به این فشارها تغییر دهیم و آرامش بیشتری را تجربه کنیم. ۱. ذهنآگاهی (Mindfulness): زندگی در لحظه حال ذهنآگاهی به معنای آگاه بودن و …