ادامه مطلب
تکنیکهای ذهنآگاهی (Mindfulness) برای کاهش اضطراب روزمره
ذهنآگاهی یا Mindfulness، تمرین آگاهی هدفمند و بدون قضاوت از لحظه حال است. در دنیای پرشتاب امروزی، که ذهن مدام بین نگرانیهای آینده و پشیمانیهای گذشته در نوسان است، ذهنآگاهی ابزاری قدرتمند برای کاهش اضطراب روزمره و افزایش آرامش ذهنی فراهم میکند. این تکنیکها به شما کمک میکنند تا زنجیره افکار اضطرابآور را قطع کرده و ارتباط خود را با واقعیت کنونی بازیابی کنید. ۱. ذهنآگاهی چیست و …
