ادامه مطلب
قدرت درمانگر تنفس و تکنیکهای پرانایاما: تسکین استرس و اضطراب
تنفس، فعالیتی است که ما به صورت ناخودآگاه در تمام طول عمر انجام میدهیم، اما در واقع، آگاهانهترین ابزار ما برای تأثیرگذاری فوری بر وضعیت روانی و جسمی است. تکنیکهای تنفسی که ریشه در یوگا و فلسفه شرقی دارند و به نام پرانایاما (Pranayama) شناخته میشوند، امروزه از نظر علمی ثابت شدهاند که ابزاری قدرتمند برای کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب و مدیریت استرس مزمن هستند. آموختن چگونگی "تنفس …
